Основой тренировки выступает специально разработанный комплекс упражнений для всего тела. При этом особое внимание уделяется прессу для придания ему рельефа, ногам — для их стройности, и ягодицам — для упругости. При поддержке регулярности занятий можно также добиться стимуляции кровообращения и снятия психического и эмоционального напряжения.
