Функциональная тренировка предназначена для всех мышечных групп и мускулов-стабилизаторов. Программа способствует сбалансированному развитию мускулатуры тела. Комплекс упражнений следует выполнять регулярно для того, чтобы запустить процесс сжигания жира, добиться активизации метаболизма, а также рельефной и упругой фигуры.
В данном комплексе упражнений со средним уровнем нагрузки особое внимание уделяется икроножным мышцам, поясничному отделу, бицепсу и квадрицепсу ног, кору, ягодицам и дельтовидным мышцам. Такая кардио-тренировка укрепляет дыхательную и эндокринную системы, сердце, опорно-двигательный аппарат и опорные мышцы в теле.
Молодость лица человека зависит от лицевого метаболизма, правильного лимфотока и кровотока. Всё вышеперечисленное отвечает за скорость появления морщин и заломов на коже. Чтобы достичь хорошего результата, нужно сделать акцент на мышцах шеи, скул, щек, ушей, лба и мышцах, расположенных вокруг рта.
Чтобы добиться результата за короткий промежуток времени, здесь предлагаются упражнения для укрепления мышечного корсета, поднятия тонуса мускулатуры и опорно-двигательной системы. Акцент делается на проработку ягодиц и ног, а также улучшении общего рельефа тела и выносливости организма.
Чтобы добиться правильного развития опорно-двигательного аппарата, необходимо изучить один из главных элементов акробатики — стойку на руках. В процессе осуществления комплекса упражнений со средним уровнем нагрузки развивается координация, укрепляются мышцы рук, спины и кора.
Благодаря представленному комплексу упражнений, каждый имеет возможность снять спазмы и усталость мышц спины, повысить мобильность и гибкость позвоночника, проработать трапециевидные мышцы и верхний плечевой пояс. Движения необходимо выполнять осознанно с анализом своего самочувствия, чтобы добиться необходимого эффекта.
Основной упор в тренировках делается на икроножные мышцы, пресс и тазовогое дно, ягодицы и приводящие мышцы. Упражнения помогут убрать отечность и разгонят лимфатическую систему, убрав лишнюю жидкость. Данный комплекс можно проводить до трех раз в неделю.
Тренировка проводится с целью проработки и растяжения мышц бицепса и квадрицепса бедра, улучшения состояния суставов и мускулатуры ног, а также избавления от зажимов в позвоночнике. Занятия, выполняющиеся на регулярной основе, улучшают кровоток, повышают мышечный тонус и снижают риск получения травм.
Основой тренировки выступает специально разработанный комплекс упражнений для всего тела. При этом особое внимание уделяется прессу для придания ему рельефа, ногам — для их стройности, и ягодицам — для упругости. При поддержке регулярности занятий можно также добиться стимуляции кровообращения и снятия психического и эмоционального напряжения.
«Женщины, которые играют в игры» — документальное кино о лауреатках премии Women in Arts 2021, которая присуждается женщинам за актуальные достижения в украинском искусстве. Премия основана ООН Женщины в Украине и Украинским институтом.
Фильм об истории победительниц премии в следующих номинациях: кино, музыка, театр, литература, визуальное искусство, культурный менеджмент и культурная журналистика.
